co jeśc

hehehe.. jak dla mnie to narazie daruj se silke, moim zdaniem nawet nie bedziesz mial na nia czasu bo powinienes cale dnie przy stole siedziec zrob sobie z miesiac lapania masy, a w tym czasie nie boj sie jesc niczego.. zażeraj sie tluszczami, weglowodanami i wszystkim co popadnie, bo jak narazie to jak staniesz bokiem to prawie cie nie widać [...]

Ja sobie ukladam dietke na bierzaca tyle , ze wszystko waze licze i sumuje . tzn druknolem sobie tabele z rzeczami ktore powinienem i moge jesc. W kuchni stoi waga (z dokladnoscia co do 0.1 g hehe) i patrze mniej wiecej ile musze zjesc . Jesli dobrze trafie to dziennie dostarczam z pozywienia 100-140 g bialka reszte dokladam przed snem w [...]

za dlugie posty, miesnie wpadaja w katabolizm, a metabolizm w obliczu zadrozenia glodem zwalnia i odklada zapasy (sadlo) przestawiajac sie na tryb oszczednosciowy, na redukcji powinienes jesc co 2-2.5h, duzo B w diecie. Glodzenie sie to najgorszy sposob na redukcje, gwarantowany efekt jojo no pain, no gain

Czy zjadanie białka na noc ma też wpływ na wydzielanie się hormonu wzrostu czy tylko na przyrost masy ? Co mam (konkretnie) jeść przed snem ? ,,Szkoła óczy nas aby byci mondrym i nierobić błenduf" pozdrawiam RoCkEtMaN

hehe jedna salatka jarzynowa dziennie to duzo??do kazdego posilku powinny byc warzywka:> do szkoly mozesz brac np: platki owsiane+twarog+rodzynki+orzechy w pojemniczku,juz lepiej niz te bulki daj chleb pelnoziarnisty jak nie chce ci sie kombinowac tak.poza tym ryz wczesniej ugotowany mozna na zimno wkrecac.heh tego nie rozumiem:P-"Nie [...]

I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]

a ja jakos nie mam problemow ze slodyczami... jakos gdzy zaczalem cwiczyc 15grudzien obiecalem sobie, ze nie bede jesc slodyczy i tak jakos niejem poprostu mnie do tego nie ciagnie... Najgorzej jest tylko w soboty :D ale jakos sie powstrzymuje a tak w dnie powszednie nie mam czasu o tym nawet myslec :P qmple sie troche dziwa ale to ich problem :D [...]

Hahaha nie uciekł :((( Nie jestem 24/7 na kompie ;d Dziennie jem 3 woreczki ryżu i około 300g mięcha (czasem kurczaka, czasem inne... Zależy jakie mam w domu) Rano 3/4 jajka zawsze lub jakieś płatki owsiane, najgorsza porą dnia w diecie jest pora od 9 rano do 14 gdyż mam zajęcia. Nie mam diety ułożonej konkretnie co w którym dniu jeść, ale myśle [...]

witaj w tymże poście masz podane jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie- czyli tyle ile powinieneś jeść kalori, gdy już to będziesz wiedział wtedy możesz zająć się pokrywaniem tego zapotrzebowania, szczegóły proporcje też są w tym poście Jeśli masz sztange to możesz prawie całe ciało zaczać ćwiczyć szkoda że brak ławki. Supli na allegro [...]

W śniadaniu nie zjem owsianych bez rodzynków, nie smakują mi:-p Do tego nie będę miał tyle $$ aby jeść codziennie pierś z kurczaka. Miałem ją tylko w obiedzie, ale i tak mam zamiar ją często z czymś wymieniać (czym?!). Jak to wszystko można zmienic? A wiesz może co z odzywkami? Zmieniony przez - lesane w dniu 2007-09-03 15:11:09

Myślałem że codziennie to samo mam jeść i może co tydzien czy ileś dodawać kcal, myliłem się? :P

[...] ogranicza tylko ma być dopasowana do twojego trybu życia. Godziny posiłków sa umowne - jem przed 7:00, koło 11-12.00, potem 16-17.00 i koło 20.00. W dni wolne zdarza mi się jeśc trzy poisłki, tylko większe objętościowo. Ważne, żeby w każdym posiłku było 20 g pełnowartościowego białka, nie musisz całej diety radykalnie przemeblowywać i się do [...]

Chipsow nie jadlem od kilku miesiecy, pije wode, od kilku miesiecy zadnego soku nie ruszylem:P moze raz na miesiac jakis fastfood wleci. I nie wiem co jest tego powodem, bo tak z dnia na dzien przestalo mi sie chciec tego jesc, nawet nie myslac o tym zeby zmienic swoje nawyki zywieniowe:D wiec jest chyba dobrze

oj norton, kwestia ww prostych jest oczywista, natomiast co do bialka to x-men pewnie zapomnial ;] a tak wlasciwie, to przeciez nie bedziemy sie licytowac kto co powiedzial, zreszta w tym watku, do ktorego podales link PITOS mowi o bialku, a poza tym na glownej stronie w artykule o posliku potreningowym jest zdanie, ze nalezy jesc 'wyłącznie [...]

"zacznij jeść" heh łatwo ci mówić, myślisz że co ja w ogóle nie jem. Z domu bez śniadania nie wyjde, ja poprostu mam dobrą przemiane materi, lecz od kąd zaczołem stosować diete przytyłem jakies 1,5 kg. Nie wiem, mysle ze mi bardziej potrzebne są włąśnie węgle niż białko, jednym pomaga gainer, innym nie, a słyszalem dobre opinie o tym [...]

nio aktualnie to dopiero co zaczalem od 25 pazdziernika wiec jeszcze nie ma co sie podniecac za to taurynka dziala jak nalezy, zauwazylem wzrost koncentracji, ktory przeklada sie na ilosc przeczytanych stron najlepiej brac przed obiadem, jak sie skonczy jesc to zaczyna dzialac i nie chce sie isc spac po obiedzie :D Tu masz kilka linkow [...]

a może mam zła diete ??? moze to jest problem ??? a znacie moze jakas diete ??? bardzo bym byl wdzięczny.... (co mam jeść a co odradzacie )

Moze po prostu jesz za malo. Musisz skupic sie na tym co jesz przed i po treningu bo to jest bardzo wazne. Staraj sie jesc 5-6 posilkow dziennie

BF w sumie dopiero teraz liczyłem na jakimś kalkulatorze, około 20%. Co do diety, ze względu na to, że studiuje i mieszkam w akademiku, robię tyle co mogę bez problemów: ciemny chleb, woda, bez zbędnych słodyczy, bez kebabów, pizz itp., staram się nie jeść po 19-20 (spać chodzę około 24 więc myślę, że to nie najgorzej), unikam smażonego, a tak to [...]

czyli co to jest ? i co mam jeśc konkret